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太极推手如何快速入门
2018-4-11 22:12| 查看: 593| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极推手和盘架子(练拳的套路),是太极拳一个整体的两个部分。盘架子为拳之体;推手为拳之用。练太极拳在学会盘架子之后,可以学学推手,学会了推手,才算是体用兼备了,这时不但提高了自己的技艺,也增加了更浓厚的锻炼兴趣。

  太极推手,过去有人叫“打手”。老太极拳书上有“打手歌”、“打手要言”等,都是讲打手方法的。但“打手”二字的含义,不如用“推手”比较全面,因为推手包含两个人“打轮”和“散手”两个部分。“打轮”是两个人对手合作,共同练习,推起手来,四臂往还,你搓我揉,你进我退,你收我发,既可收到锻炼身体的益处,同时也提高了兴趣,增进了友谊。也有人管推手叫“揉手”的,实际上就是形容它的动作,指相互揉搓而说的。

  练好基本功 学推手从定步推手开始

  推手有定步推手,活步推手,插肋,烂采花等区别,其中定步推手是推手的基本功夫。所以学推手,要先从定步推手学起。

  推手的原理,其实也并不十分复杂,盘架子主要是从练姿势中锻炼身体的平衡,就是不论怎样运动,要始终保持住身体的重心。推手则是在对方的推动逼迫下,仍要不失掉自己的重心,相反还要设法引动对方失掉重心,这就比较盘架子难了一步。所以过去说“盘架子以求懂自己之劲,推手以求懂他人之劲”,就是这个意思。

  定步推手在初步锻炼时,步法只有弓步和坐步两种,手法也只先练棚、捋、挤、按四手。“打轮”熟练之后,双方可以初步做到“听劲”、“问劲”、“化劲”、“发劲”的时候,步法与手法也可相应增加变化,如步法可增加骑马步,仆步等步法,在进退时也可以逐渐增加上步撤步的动作,这样就由定步推手过渡到活步推手了。至于手法也可由棚、捋、挤、按四手,增加采、挒、肘、靠四手,合而为八手。以后功夫加深,可以逐步转进到千变万化,做到所谓“沾、粘、连、随”,“不丢不顶”,渐而至于“愈练愈精”,“从心所欲”了。

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