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太极拳那么慢,真能对身体有好处吗
2018-3-20 21:28| 查看: 830| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳是我国古老的武术,背后的理论有些玄深,甚至有些理论听起来和现代医学也似乎格格不入,不了解太极拳运动的人,往往不懂得太极拳放松的意义,觉的太极慢悠悠的,运动量也不大没有什么用处。其实练习太极有很多好处,下面为大家一一介绍:

  1,提升心肺功能

  太极拳属于有氧运动,对于呼吸方式很有讲究。练上一段时间,心肺功能都能改善,心脏病的风险都能降低。长期进行太极拳练习的老年人,有氧代谢能力平均提高16%-21%,心肺功能显著提升。

  2,改善神经系统

  神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  3,提高人的平衡能力,防止骨质疏松

  老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易摔跤和骨折。

  4,有利心理健康

  虽然太极拳分了许多流派,但无不鼓励练习者关注自身并且注意冥想,许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能得到明显缓解。这对于老年人的心理健康,也有很大约帮助。

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