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习练太极拳过程中的五大谬论!
2018-3-13 20:37| 查看: 487| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  随着太极拳推广的市场化经济化,加之众多的各种表演与比赛,以及拳舞的出现,造成太极拳界有些人故弄玄虚,各种“秘诀”层出不穷;有些人标新立异,整天搞“创新”,新的名词与歪理邪说不断涌现;有些人对拳理拳谱为我所用,断章取义,片面理解和无限夸大某些说法。

  由于这些人的忽悠,造成大家在练拳时感到莫衷一是,不知道怎么练是对的,怎么练是错的,甚至正确的练法被当成“异类”,致使一部分人身体练出了问题,不能不说是太极拳界的悲哀!

  谬论一:百会与会阴之间的连线与地面垂直

  大家都知道,太极拳对身法的基本要求是立身中正,上虚下实,脚上有根,底盘稳固,从而达到八面支撑。而现在社会上练拳,推崇和宣扬的是百会与会阴之间的连线与地面垂直,由此形成的身法就是立背中正,而将两胯放松折叠、上身微微前倾的身法说成是撅屁股,正确的当成错误的,而将错误的当成正确的。可悲的是,这已经成为一种普遍现象和共识,正确的则成为了异类。

  一个人在自然站立时,百会、会阴与涌泉三穴会成一条直线,而且与地面垂直,两脚踏地是自然均匀受力。而当身体高度降低时,如果还要两脚踏地均匀受力,重心稳定,只有两种办法:

  一是屈膝下蹲,膝盖前压,三穴仍然是垂直于地面的一条直线,这种状态膝关节是受力的,时间稍长就会造成膝关节疼痛,这种方法不可取。

  二是松胯屈膝,通过两胯的折叠而降低身体高度,身体上身会微微前倾(前倾多少与身体高度相关),两脚踏地仍然能够均匀受力,重心稳定。在这种状态下,百会与涌泉是一条垂直于地面的直线,这条直线即为人体的重心线。如果这条线歪了,在两脚上的反应就是踏地不实,不能均匀受力,即重心不稳。

  我们再回过头来看看当身体高度降低时,如果百会与会阴这条线垂直于地面所形成的状态,即后背上下与地面垂直,人体外形似乎好看了,而身体重心却压在了脚后根上,致使前脚掌发飘,重心不稳,别说八面支撑了,一阵风就能将人刮倒,这种身法不是练习太极拳所要的身法!

  人体的重心线,无论你身体的高度怎么变化,百会与涌泉这条线始终会与地面垂直,两脚踏地才能平实和均匀受力,重心稳定。这可以通过蹲墙练习加以验证。

  我见过个别人练习站桩时,追求后背与地面垂直,膝盖前压过多,造成膝关节疼痛;而更多的人为了追求后背垂直,则是后撤膝盖,致使膝盖悬吊不能自然吻合,时间稍长照样会造成膝关节疼痛。一个很有趣的现象,社会上平时宣扬和追求后背垂直的,在推手或较技时,后背从来都不是垂直的,个中原因,不言自明!

  谬论二:膝盖与脚尖垂直

  膝盖与脚尖方向一致是对的,膝盖与脚尖垂直是错误的!这是两个不同的概念。说膝盖与脚尖的关系,往往都是指实腿,我们可以通过三种常见的步伐加以验证:

  ①前后弓箭步,当膝盖与脚尖垂直时,一是脚内侧会悬空不吃力;二是时间稍长膝盖不舒服。如果将膝盖外侧对准脚掌中线时,脚上的感觉是均匀吃力,停留一会儿也不会感到膝盖不舒服。

  ②左右平步,通过实腿一侧的验证,结果与弓箭步是一致的。

  ③虚实步或单腿支撑,验证的结果肯定与前相同。

  有些人在练拳过程中,当提腿开步或做金鸡独立等单腿支撑体重时,总是身体不稳晃来晃去,其中膝盖与脚尖垂直而造成脚内侧不吃力,是一个重要原因。

  通过以上三种步伐的验证,我们可以发现一个规律,无论是定式还是在运动过程中,实腿膝盖的外侧,时刻不可越过脚掌中线,也可以理解为脚掌中线就是膝盖左右运动的红线,这是我们人体生理结构所决定的。如果违背这一规律,就会造成膝盖别劲拧劲。

  谬论三:圆裆时膝盖外撑

  我们会经常看到一些人在站桩和练拳时,为了裆圆而将膝盖故意外撑,而且这种现象相当普遍。正确的圆裆方法,首先要将两胯放松而内收,形成的状态就是两胯折叠,俗称坐胯。

  然后胯根(大腿根)内合,胯根内合与胯根内撑是一个意思,形成的状态前面是两大腿肌肉由外向里裹,从而带动膝盖微微内扣;后面是两臀微微外泛;两脚上的感觉是踏地实而有力,脚内侧吃力多。正确的圆裆会使周身相合。

  圆裆时膝盖外撑造成的后果,一是膝盖越过了脚掌中线,膝盖拧劲;二是前裆大开大敞,周身散而力不聚。

  谬论四:重心移动,膝走∞字。

  重心移动,裆走后下弧时的运动轨迹是∞字,旋右胯胸向右转,右腿是支点,所以一定要固定好右膝,旋左胯时亦然。如果说膝走∞字的话,那是身体上身左旋右转时所产生的螺旋劲在膝盖上的反应,是劲而绝不是外形。

  如果说外形上膝走∞字,肩膝一起摇摆,底盘飘浮,脚上沒根,再说其它的都是空话。社会上某些教拳的老师,将膝走∞字当成“秘诀”来传,真让人哭笑不得!

  大家都知道,膝关节只能做前后的屈伸运动,左右的拧转是违背生理规律的。某些人练拳步子大重心低,加之膝盖左右拧转,膝盖不痛就不正常了,我经常称这种现象就是:自残!

  以上谬论,就是造成练拳伤膝的主要原因,我在《练拳伤膝的原因及防治方法》一文中做过详细论述,因练拳造成膝盖痛的可以对号入座。

  谬论五:以慢制快,越慢越好

  太极拳界的某些人快赶上卖保健品的啦,死人能给你吹活了,与中国的房地产开发商有一拼,什么都敢吹!

  近几年不知什么时候,太极拳界出现了“以慢制快”的歪理邪说,致使社会上刮起练拳“越慢越好”的一股歪风,一趟拳练50~60分钟,甚至时间更长,时间越长越显得自己有功夫。

  武术较技大力吃小力,以快打慢这是常识,而太极拳界竞有人吹嘘“以慢制快”,这种谬论的出现真是太极拳界的耻辱,怪不得像徐晓冬之流瞧不起太极拳!

  太极拳练习的初级阶段,即挙架定型之前,练习时要求要慢。慢,是为了发现错误,纠正误差;慢,是为了更好体会和掌握动作要领;慢,是为下阶段的快打好基础。

  太极拳的练习分为慢、快、快慢相间三个阶段,每个阶段都有具体而明确的要求,大家可以参考顾留馨、沈家桢两位老师合著的《陈式太极拳》一书。那种练拳“越慢越好”的谬论不值一驳,浪费大家的精力与时间,不值!

  广大的太极拳爱好者,特别是刚学练时间不长的,拳理不明,或者对某些东西的理解出现偏差,既不为过也不能怪!但是,对教拳的师傅,不管你是收钱的还是义务的,一定要懂拳理,要向学员负责任,只教对的不教错的!像传授立背中正或膝走∞字的老师,不管主观愿望如何,效果是害人又害己!

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