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太极拳有预防心脑血管疾病的作用
2018-2-22 21:12| 查看: 1101| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  据2000年世界卫生组织报告:每年全世界有1700万人死于心脑血管疾病,其中中国就有260万人。

  平均每天就有7123人。平均每小时将近300人,被称为人类“健康第一杀手”的心脑血管疾病夺去生命。

  现在,中国心脑血管病人数逐年上升,并向年轻人逼近,15岁以上人群高血压患病率为14%,比30年前增加1倍。

  心脑血管病有四高的特点:

  发病率高、致残率高、死亡率高、治疗费高。

  研究证实,心脑血管病发生主要有两方面的原因:

  其一,现代生活水平提高造成的高脂血症、高黏血症,使血液黏稠,形成动脉粥样硬化斑块,阻塞心脑血管。

  其二,由于高血压、动脉硬化造成了血管自身的病变,如血管内膜增生、血管功能障碍、血管痉挛等,从而使心脑供血不足,甚至供血中断引发心脑血管病。

  人体动脉管壁富有弹性,若有大量胆固醇沉积,就失去弹性,这就是所谓的“动脉硬化”。

  硬化的动脉管壁逐渐狭窄,血流变缓,心脏、大脑等器官得不到充分的营养和氧气供应,令这些器官丧失正常机能。

  如果在很高压力的血液冲击下,血管就会破裂,发生“脑溢血”等。心脏病、大脑缺氧,以及脑溢血都有可能危及生命。

  打太极拳能防止胆固醇升高。

  胆固醇升高是由于脂肪代谢失常造成的。打太极拳时,除了体内糖类物质氧化分解产生能量供应运动外,脂肪也氧化分解产生大量能量。

  太极拳能增强中枢神经系统的机能,太极拳运动是身体各部的协调运动,全身有机地相互配合,由内引导外。

  内在有节律的呼吸运动,特别是横膈运动,它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象。

  人体各部骨骼肌肉的周期性收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流及向右心室充盈必要的静脉压力。

  呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

  练习太极拳的过程中,吸气时腹的容积增大,内部的负压增高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流加速。

  太极拳的动作要放松舒展,胸部不要紧张,这样可以使呼吸自然,细而深长,呼吸的效果就会增加,也就更好地加速了血液与淋巴的循环。

  打太极拳时,很多动作要求气沉向小腹,即所谓“气沉丹田”。这种腹式呼吸时,横膈肌与腹肌收缩与舒张,使腹压不断改变。

  腹压增高时,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房,相反,当腹压减低时,血液就向腹腔输入。

  经常打太极拳,对预防心脑血管及动脉硬化有良好的功效。

  有关专门机构调查研究表明经常打太极拳对心脑血管系统有良好影响。

  他们对两组老人进行了机能试验,结果证明太极拳组老人心血管功能较好,运动后心电图反应异常的,太极拳组仅占28.2%,而对照组老人则占41.3%。

  观察结果表明,经常打太极拳可以使心脏冠状动脉供血充足,心脏收缩有力,血液动力过程良好。

  由于经常打太极拳,提高了中枢神经系统的调节机能,改善了体内器官之间的协调活动,使各器官组织的供血、供氧充足,物质代谢也得到改善,因此,经常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。因此说打太极拳能改善心脑血管疾病。

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