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太极拳能防骨质疏松
2018-2-22 21:11| 查看: 1535| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  人体的骨骼共有206块,它们相互连接构成人体的支架,形成人体的基本形状,不但具有运动的功能,还有保护体内柔软内脏和支持身体的作用。

  通常除了外伤造成骨折引起生活不便外,人们很少关注骨骼。

  俗语说:“老骨头脆了易折。”

  人到老年常常会得骨质疏松,身长变短、驼背、自发脊柱压缩性骨折等。

  骨质疏松就是骨的密度降低了,好像木头朽了一样,出现了很多空隙,是一种全身性的骨代谢病,表现为骨钙含量减少,骨的微细结构发生变化,骨的韧性降低,轻微外伤即可发生骨折。

  中医学中并没有“骨质疏松”这一名词,一般称为“骨痿”。

  《黄帝内经》对“骨痿”的描述为“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。

  并对这一症状的病因解释为“有所远行劳倦,逢大热而渴。渴则阳气内伐,内伐则热合于肾,肾者水藏也,今水不胜火,则骨枯而髓虚,故足不任身,发为骨痿”。

  就是说,骨痿是骨髓减少,骨失去骨髓的濡养干枯不能远行,其病因在于劳倦内伤、脏腑失调,产生的虚热、湿热、甚至痰火郁热等耗尽体液,使骨头干枯易脆。

  据统计,50%的妇女绝经后都存在骨钙含量减少的现象,超过60岁的妇女约有30%曾因骨质疏松发生一次或多次骨折。

  患骨质疏松的人,较轻时无症状,随着骨钙含量丢失的严重程度,患者常有腰酸背疼或全身疼;

  疼痛严重时令人难以忍受,经常因疼痛影响日常的工作和生活,尤其是发生骨质疏松性骨折时,造成行动不便诱发褥疮等并发症,严重时危及生命。

  由于骨质疏松的发病率高,严重影响着人们的生活质量,已经成为威胁中老年人健康的大敌。

  骨质疏松时,骨头里面的矿物质主要是钙质向外流失,导致骨的微细结构发生改变,骨的脆性增加,轻微用力就会造成骨折,已经证实骨质疏松是一种难以逆转的病理变化,它一旦发生即使积极的治疗,也只能是减慢骨钙丢失的程度,延缓骨质疏松的发展,可谓“亡羊补牢”。

  所以对于骨质疏松最理想的方法是加强预防,防患于未然。

  预防骨质疏松,除了营养和补钙外,最好是经常参加体育锻炼。

  人体骨头的成型一般到成年时期就基本结束,而骨的重建过程则持续终生,也就是说,骨头在不停地进行着破坏和修复的过程。

  在骨骼的生长、发育、成熟以及老化过程中,要受到很多因素的影响,其中保持适量运动和给予适量负荷是重要的因素之一。

  它们对骨的生长和再建是一种机械性刺激,失去这种刺激,骨的生长和再建均受到影响。

  有研究指出:不同劳动工作和体育活动对骨结构的影响存在差异,体力劳动者比文员、白领工作者骨钙含量多。

  如果长期在办公室工作,同时又很少进行体育运动,由于骨骼的长期失用,可以造成骨钙含量逐步减少,骨内的微细结构发生改变,从而发展为骨质疏松。

  持续经常的适量运动可增加骨中矿物质的含量,体育运动能改善和维持骨的结构。

  研究表明,经常锻炼的人(包括运动员和体育劳动者)患骨质疏松症少,而长期卧床不起或缺少锻炼活动的人患骨质疏松症多。运动可使肌肉发达,有益于骨骼的强健。

  适当的体育运动能推迟骨骼的老化,如散步、慢跑、做操、打太极拳等是有益的方式,可延缓骨钙的丢失,预防骨质疏松。

  老年人适当参加体育锻炼,不仅对骨健康有益,而且可预防多种慢性疾病,增进健康。但需要注意的是,老年人尤其是已有骨质疏松的老年人,应避免剧烈运动,切忌“超负荷”,以免运动过度而发生骨折。

  现实中,太极拳素有老年健身之宝的称号,长期坚持可以调节气息,强筋健骨。

  太极拳运动在老年性骨质疏松病的预防中起着重要的作用,有着药物不可替代的功效。

  实践证明太极拳运动可以促进全身血液循环,使骨骼通过血液获取足够的营养物质和矿物质,从而减慢骨骼的衰老和退行性改变。

  打太极拳后,全身新陈代谢加快,食欲增加,促进了营养物质的摄入,保证了钙、磷等必需物质的摄入。

  而且,打太极拳时骨骼受力明显增加,肌肉强性加强,对骨骼是一种良性刺激,使骨骼更坚硬、骨密度增加。

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