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太极拳推手“不丢”、“不顶”,你都搞明白了吗?
2018-1-10 19:44| 查看: 918| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极推手是太极拳的近战搏击技巧。推手讲究“不丢不项”,“不丢不项”是修炼太极推手功夫必须遵循的要旨之一,是探求太极拳技击功能的重要方法与手段。也是衡量太极拳习练者功夫高低的标尺之一。所以,要练好太极的攻击功夫,首先要对“不丢不顶”有一个正确的理解和认识。

  “粘连黏随”即是修炼“不丢不顶”的四大关键要素。换言之,能沾连粘随地随人所动,也就是做到了舍己从人的不丢不顶。所谓“从人”,也就是能“随人所动”,但绝非一味地被动退让或躲闪之“丢”,而是心意主宰下,实现引化对方的作用力,使其失重以至陷入欲进不得,欲退不能的“背势”,以利我“化打合一”的运转过程。

  “不顶”指不要正面与对方的作用力发生顶撞,而是要在运转的过程中寻求“我顺人背”的最佳时机,把握“借力打力”的最佳空间,“是蓄而后发”的运转过程。必须经过长时间大松大软的修炼拳架,通过练意、练气、练形,达到意、气、形内外完整合一的高度缜密协调,才能奠定“不丢不顶”的扎实基础。。而只有经过在长期的推手训练中,立足于克服和剔除自作主张的盲动思想,刻意于圆活的运转过程中寻找我顺人背的致胜机势,才能使“身能从心”沾连粘随不丢不顶的功夫逐渐上身。

  有的拳友一直把站桩视为修炼“不丢不顶”的方法的手段,为此下了很大的功夫,然而却效果不佳。其原因在于,所谓桩功,大多指在静态下以某种体势形态修炼心静意专,内气充盈,形体松沉的静力修炼方式。而太极拳修炼的是在肢体运转的动态下,保持“立身中正安舒,支撑八面”的“不受制于人”,所以,更关注的是如何在动态下始终保持自身重心的稳定,而这还是要多在盘架子上下功夫为宜。

  修炼这层功夫的捷径就是两人相互试力,亦即喂劲与化劲的训练。这里讲得试力训练,专指参加训练的甲乙二人经盘架子修炼基本掌握了上下相随,开合有度的要领后,再进一步进行有约定的攻防训练。要求甲乙二人要精神贯注,心平气和,周身放松地轮换做进攻(喂劲)或防守:(化而后发)的训练。目的在于让甲乙二人在实际中体悟对方的劲力“落点”(力的作用点)的位置,劲路的走向(外力的方向)和外力的大小,并适时地引而化之,蓄而发之,使对方在自己身体上的“落点”,在运化中转为发放对方的“发点”,以己之整劲破坏对方的平衡而产生位移。

  其训练方法如下:

  甲乙二人相对站立,双方右脚各向前迈出一步,两脚内侧相对,间距一脚,成合步。乙用右手用前冲劲或下放劲推按甲的右胯根(或腰部),意在逼使甲产生位移。

  甲在乙的外力作用下,会感觉到乙的来力由其“落点”(乙之胯根)传至自己的右胯、膝、足而不舒适,渐有产生位移之感。此时乙顺而甲背。

  若甲在乙推按自己右胯根的同时,顺其来势之力,右侧腰胯松沉微落,意念后撤左胯与左膝松开并微向里合(顺时针),重心渐之左移。把乙的来力经会阴由左腿内侧引而化之沉落于左脚涌泉穴入地,无任何丢、顶的感觉,完成把乙的来力引进落空的全过程。

  这个过程必须注意以下三点:

  1、对方推按之力在己身产生“落点”时,不脱离也不躲闪,而要引而化之;

  2、重心后移时,丹田内转,夹背后倚与左腿承扶穴向左足跟沉落须同步而成;

  3、旋腰转背,左腿里合都走顺时针的螺旋线缠绕而松沉。

  以上三点关系着能否把握好意撤形不撤,内转外不转,下动上不动,我变不令对方觉察的窍要。否则,就会因脱离或躲闪对方来力而“丢”,或因以局部拙力正面相抗而“顶”。这些都有悖以柔克刚引进落空之推手法理。

  甲在把乙的来力引进落空后,立即丹田内移,裆走下弧线,同时左脚蹬地,左腿内缠,重心向前(右)移动,腰胯松沉地平直前送。意在把乙的“落空”转变成己之“发点”,意远、劲长、动短地把内劲向乙的肩部发出,逼使乙产生位移,这样就完成了一次乙喂劲,甲化而后发的全过程。然后,反复练习直至纯熟再换位反复练习。在试力训练的全过程,甲必须立足于“意不外露,力不冒尖,形不破体”的螺旋缠绕,以达引而后发,“不丢不顶”;乙必须“落点”实,劲力长地喂劲,不可改变力的作用点和力的方向。

  这种甲乙双方轮流换位的喂劲与引而后发的试力训练,经过双方缜密配合直至纯熟后,即可缩短全过程的运转时间,把化与发在瞬间统一起来,才能体悟到“化打合一”的奥妙。然后,乙方可把作用于甲方的“落点”由胯而腰而胸地逐点上移,逼使甲方也逐点上移地完成“不丢不顶”的“化打合一”。

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