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太极拳可疗疾健身 练习需注意这些
2017-12-12 16:24| 查看: 251| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳在我国是历史悠久的锻炼方法,至今仍然受到很多中老年人的喜爱。那么,太极拳究竟是一种怎样的运动呢?人们都说太极拳讲究“柔”,要怎样掌握呢?下面小编就来为大家一一介绍一下吧。

  什么是太极拳

  太极拳,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

  太极拳的招式都含有技击意义,练习过程中假想敌人如何进攻,如何防范,带着这种思维练习,可以形成快速应变的思维,对你的实战是有帮助的,但不是大家想像的以慢动作在实战中应用。如果你练太极拳就是为了对抗技击,那你不如直接练散打来的直接。如果您想健康长寿,太极拳是您的最佳选择,一个有益无损的运动。

  “以柔克刚,四两拨千斤” 这句话理论上成立,实战中也可以应用,但不是一般的人能做到的,需要极快的应变能力。关于四两拨千斤,四两就是四两,是拔不动千斤的,这里指的是用巧劲,如正面的力量有“千斤”,但你只需要四两的侧面力量,将千斤引开,就如汽车方向盘一样。

  练习太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提高生活质量的目的。中老年朋友不妨练练太极拳,以强体健身、修身养性。

  教你掌握太极拳的“柔”

  “柔”不等于萎软。“柔”是如棉裹铁,绵里藏针,饱含弹性活力。在武术中有专练刚劲的,也有先练刚劲后练柔劲的,如形意拳有明劲、暗劲和化劲的分段。太极拳则始终以锻炼柔劲为主,是一种柔性的武术。

  柔的好处,是用力较少而不使肌肉过于紧张,从肌肉和体力来看,虽效果较小,但在运动时不致使呼吸过于急促,也不会消耗过多的体力,对身体较弱或者患病初愈的人来说,则是一种适应生理要求、不致发生弊病的保健动作。

  如何才能练好太极拳?

  1、选择明师

  对于每一位想学太极拳的中老年人来说,没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师,他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划,结果是时间没少花,技术没学到,还使错误动作定了型。

  2、刻苦训练

  著名太极拳家李德印先生说过:“太极拳学会很容易,学好非常难。”为什么?因为太极拳不是广播体操,而属内家拳,练的是动静两功,内外双求,性命双修,以心引气为法则,以内外双修为宗旨,通过开合、动静、虚实、松紧、升降、吐纳、收入、蓄发、伸屈、长短、刚柔、进退、顺逆、卷展运动体现太极阴阳的变化。可以说太极拳是武术拳种中最难学的,要学好,非下一番功夫不可。那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。

  3、研究理论

  许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人:“研究拳理,比练架势更重要。”太极拳理论是前辈们在行拳的实践中,高度概括总结出的要领、要求、规范、规则,是学拳者必须遵循的。对于每个想学太极拳的人来说,一定要在学拳之初,把太极拳理论的学习放在重要的位置上。学习太极拳理论能帮助我们少走或不走弯路。

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