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怎样克服太极推手中的丢偏顶抗
2017-11-21 18:42| 查看: 179| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  首先谈一下推手时丢劲是怎样形成的。在两个人推手时任何一方由于粘沾不住对方的肢体或跟不上对方劲路的变化,出现了与对方肢体与劲路相脱节的现象。在推手中出现了这种现象时,即为“丢劲”。例如:我引捋你劲向前行走,而你不按对方的劲走,却偏偏不向前或原地不动,或硬是向后拖拉夺劲,以致两个人相接部位出现了脱离、断开的现象。肢体断开的现象为“丢形”;跟不上对方劲路变化为“丢劲”,丢形也是丢劲的一种。丢劲是违背太极拳推手原理的,也就是没有运用好粘沾连随的技术方法。

  怎样克服“丢劲”的毛病呢?正确的推手方法应为:在对方向前引捋我劲时,应采取顺人之势而行、顺其劲而进的原则。你若向前引捋我一尺,我则顺你劲而进一尺二寸或更多一些,这样才能破开对方的劲路,而己方劲路处处走在对方前面,这样就可变被动为主动;做到彼不动我不动,彼微动我先行。以守势转为攻势,使对方时时处于被动之势。

  推手时没有运用好粘沾连随的基本功,也是造成“丢劲”的重要原因。推手为什么总是强调粘沾连随呢?因为粘沾连是克服“丢劲”的一种行之有效的推手技术方法。通过推手时两人手、身、腿互相粘沾不脱、连随禁止跟的训练方法,经过长期的的练习,就可以从肌 肤接触和动作变幻体察到对方在意图、方向、劲路上的变化,是进还是退,是向左还是向右,是向下还是向上,对方是实劲还是虚劲,是问劲还是发劲等等粘沾在推手中是听劲的重要方法,不懂粘沾即不懂听劲。但是粘沾过紧,听劲就相应差,反应也就不灵敏,就会犯僵滞而容易产生“顶”的毛病。粘沾得过松,又会犯丢劲的毛病。怎样才能克服以上弊病而又在推手时掌握好火候呢?这就要求我们在推手过程中,使两形两劲相顺,做到彼不动我不动,彼微动我行走,在长期的实践中靠自己摸索实践中积累经验。

  在练习粘沾时要做到,粘沾不拘任何形式。即不管对方的劲路和动作如何千变万化。而我与对方相接之处就象胶漆一样粘往不离,使对方脱不开、丢不掉。迫使对方无法进招用招,有招有劲也使不上,无法发挥正常技术水平。这样就使对方的招数与劲力在我身上不起作用,而我则可以通过粘沾的方法伺机寻找跟往对方的劲路变化,寻找对方的破绽,寻找对方的力点,摸清对方的重心点,再随化随进,引动对方的重心落空后发之。以静制动,后发制人。连随要不拘任何形式,对方动作大则我动作也大,对方动作小,则多动作也随之而小。总而言之不管对方采用任何角度、方向和路线等形式,我均相应地采用同样的形式来进行粘沾连随,跟住对方劲路变化。正确地运用粘沾连随的方法来变化劲路与方法,即为懂劲。

  在推手中还应注意不要做一些毫无意义的盲目运动。比如:在对方肢体和劲路不动的情况下,有人为了粘沾缠丝而使自己没有目的地动了起来,而不是随对方势动和劲路而行。这样的盲目运动,是没有攻守意识的自动,是万万要不得的。否则极易给对方抓往破绽,造成可乘之机,使自己处于被动局面。

  在推手过程中出现的左右歪斜,前栽后仰不能使身体保持吕正的情况下统称为偏,偏也是太极推手主要病症之一。

  造成偏歪的原因主要是:身体受力后整体或局部不能放松,气不能沉入丹田。或对方推手时不懂化劲,而是以硬拙力相抗争。力小的一方顶不住而自然形成偏歪现象。

  怎样克服和纠正偏歪呢?这就要求我们在推手时身体保持上下一条线,身体放松,气沉丹田。身体不管在任何角度、方向,都必须保持立身中正、全身放松气沉丹田。保持中正上下一条线是克服偏歪的一把尺子,以此来衡量对照自己是歪做到了以上的要求。如果真正做到了,就能在推手时保持中正不偏,使身体圆活、敏捷、轻灵、松沉。

  推手时最忌低头仰面,摇头晃脑,精力不集中,左右歪斜。练拳有句行话叫“低头弯腰技术不高”。正说明了不中正的要害。推手时运用各种招数时都应该保持中正,上下协调一致,一身备五弓,支撑八面,发现问题后,要及时纠正,总结经验。

  推手中怎样才能做到身体放松、气沉丹田呢?首先要求我们在精神意识不紧张的指导下,使身体各个器官、各功能系统肌肉关节处处达到放松的要求。推手时保持关节要松,皮毛要攻,周身贯穿,虚灵在中的方法。怎样改正克服推手时自己身上的不松之处与不合之形呢?首先要做到外三合,逐步达到内三合,后达到内外合一。

  心与意合,意与气合,气与力合为内三合。手与足合,肘与膝合,肩与胯合为外三合。内三合与外三合都是在长期习拳练功中形成的。总之内外相合一动无有不动,一合无有不合之处,五脏百骸均在其中。

  推手时的松与合也要辩证地看,也要有一定的限度,应该把放松与软弱无力区分开。放松主要能动起到关节灵活、气沉丹田的作用。在放松的前提下合住劲后,才能随机应变提高敏捷、灵活的化发能力。推手时看到对手身体高大、功夫好而造成精神上的紧张或身体不敢放松。随之出现身体僵硬、肌肉紧张、动作迟缓、呆板,在这样情况下受外来之力的影响,就很容易形成偏歪顶抗。反之松得过多为懈,也是不对的,因为没有掌握好尺度,要无过无不及。

  在推手运动中,凡是运用粘沾连随、引进落穿插四两拨千斤等技术,是符合太极原理的。反之凡是用创见僵力与对方劲相顶抗争夺的劲是违背太极推手原理的,也就是犯有“顶抗”之病。

  发生顶抗之病大致有以下几个方面。缠绕运化不够,劲力不圆整,劲力变化少而慢,听劲灵敏度差以及在双重的情况下形成的顶抗之势等等。犯有顶抗者大多以己力大于对手而想以实力来战胜对手,而忽视了发挥技巧的作用,这样就无 形中形成了顶抗之势。顶抗的角度一般在180度左右为顶劲。以实力对实力、缺少技巧的推手,企图以力取胜即为抗劲。在推手时出现的“顶牛”,就是抗劲所致。

  怎样克服顶抗的毛病呢?我们要在平常练习时注意加强缠绕运化的练功方法,力求劲力圆整、提高听劲的灵敏度来提高应变能力。首先要练习听劲,通过听劲才能知道对方劲力的来龙去脉,逐步达到人不知我,我独知人的技术。这样才能有效地以自己的虚点来寻找对方的实点。听劲不仅耳听眼看,最重要的是通过自己的肢体与对方接触时,利用皮肤的敏感触觉来分析判断来劲的运用方向、力量的大小。这种听劲主要是在推手练习时逐步培养形成的,这是一种既敏捷轻灵而又沉重富有弹性及韧性的内劲,功夫越深,全身的触觉也就愈加灵敏。全身肌肤毫毛都在一呼一吸一开一合,人体内产生了一种感应磁场,使皮肤的触觉瓜极强。皮肤的敏感听劲形成后,会在大脑皮层形成相应的条件反射,随即将对方来劲“化”开。这时就可以理解“一羽涌加,粘住不能走”的功夫了。练习听劲是上乘功夫,要有“只有功夫深,铁杵磨成针”的精神,一定会练习好并运用好听劲的。

  练习缠丝功也是克服推手时发生顶抗病的有效方法,缠丝功是螺旋运动,是以内劲做旋转催动外形,形成圆形运动。

  缠丝功大致分为里缠、外缠;大缠、小缠;左缠、右缠;前缠、后缠;正缠、斜缠等等。归纳起来可分为二种,一是顺缠,二是逆缠。小指由上向下、大拇指由下向上合为顺缠,反之大拇指由上向下、小指由下向上领劲为逆缠;肘关节向外开劲、力向外走为逆缠,肘关节向里合劲、力向内走为顺缠。不管是顺缠或逆缠,推手时都要做螺旋式缠丝、伸缩,形成圆形运动。大家知道圆形承受力也最大。因为圆形运动可以改变外来力和自身力的方向,还可以改变运动速度,因接触面小,磨擦小,在圆体的自转中产生了动力。

  缠丝功能够使全身内外一动无有不动,在同一时间内,综合地完成神经、呼吸、循环、经络、肌肉及五脏百骸系统的锻炼。坚持练习缠丝功可内练精气神,外练筋骨皮,通经络入骨髓气达周身,形成一种(粒)混元气,运用在推手上处处可以体现出环形运动,使颈、胸、腰、腹、臀、肩、肘、腕、胯、膝、踝(手足趾指等等)处处缠丝,使18个小球形成一个大的太极球。在推手技击中它能起到即缠即引,即缠即进,一动一太极的功夫。运转自如后,随心所欲,临阵交手,彼如临旋涡之中而我如同不倒翁,而立于不败之地。所以说缠丝功的运用是克服顶抗之病的重要功法,希望大家在推手实践中认真体会并运用好这门技术,使推手水平有更进一步的提高。

  双重也是形成顶抗之病的重要原因,在推手是克服双重,就要求我们在推手一来一往动静瞬息变化之间,手法、步法、身法无不有虚实变化。因此在推手中的前进、后退、左旋右转中,以出手为虚,以沾身击中目标为实身体上虚下实,真正地掌握好左重则左虚,右重则右杳,前进则后虚,后退则前虚,如推手时出现上下、左右、内外虚实不分的情况,即出现了双重病。这就要求我们在推手中真正体会并作到彼实我虚,彼虚我实,彼刚我柔,彼柔我刚,阴阳互弯,刚中有柔,柔中有刚,刚柔共济,太极为真。交手之中千变万化随机而变,不要拘于形式,而要随心所欲地运用。做到了以上几点即可克服双重。

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