首页 太极减肥 查看内容
太极拳可以减肥吗 太极拳消耗的热量
2017-11-21 18:33| 查看: 181| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极是常见的养生方法,特别受很多中老年人的青睐,那么打太极可以减肥吗?打太极消耗的热量高吗?

  太极拳(强度:中)

  消耗热量:240大卡/每小时(以60kg体重为参考)

  运动强度:4.0MET,属于中强度运动

  千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

  太极拳减肥的方法

  太极看你学什么样的太极,如果像全国赛套路,难度大会减肥的,还有陈式太极也很好,再就是看你练得用心度,如果很认真和不认真相差很多,再就是你如果是练套路,会要打很多基础,比方说你站不稳,也要练力量,协调柔韧自然也会减肥了。

  肥胖人士若定期耍太极,不但有助减磅,更可以提升身体的正能量,除了可预防抑郁症,更会增加做其他运动的积极性,提高身体的活动量,减低脂肪积聚风险,有参加者练习太极三个月,成功减去逾30磅。另外据美国科学研究,太极拳动作每小时可消耗240大卡热量,被称为不流汗的减肥,对谈肥色变的多数美国人,有不可抗拒的吸引力。

太极中国
太极中国
太极中国
武极堂太极服
站长推荐