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你所忽略的太极拳养生之道,预防心脏病、骨质疏松有奇效!
2017-11-17 16:45| 查看: 188| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

 小编的家到公司附近有一个公园,每次上班坐在车上就看到一大群叔叔阿姨穿着统一的服装,一字排开随着音乐舞动,打着太极拳!小编脑子里面关于太极拳的影像就是武侠剧中的一招一式!

  太极拳的历史非常悠久,生活中我们可以适当练习太极拳,能全面改善我们的身体机能,提高人体的免疫力,增强抵抗疾病的能力,能起到非常好的养生保健的作用。下面小编就带大家一起聊聊太极拳的养生之道!

  1、改善骨骼,防治骨质疏松

  老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致骨折,为什么会有这种意外呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松导致的,而太极拳注重于节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织的功能增强。

  太极拳着重虚实转换的锻炼,有助于增强身体的平衡性和灵活性,坚持练基本的摇摆和套路,可使脊柱和各关节韧带灵活,矫正各关节的姿态,因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还可以给骨骼施加适度的物理刺激,从而使骨骼逐渐增强。同时,经常练习太极拳有助于植物神经功能的稳定,内分泌功增强,新陈代谢顺畅,从而使骨骼的血液循环旺盛,复合矿物质供应增多,使骨骼本身得到增强。

  2、改善神经系统

  神经系统的作用是调节全身各器官的功能活动,保持人体内外的完整统一,以适应外部环境变化的需要。太极拳用意念和呼吸动作相结合,促进大脑神经细胞的功能完善,保持神经系统的兴奋和抑制协调。通过练习打太极拳可以帮助我们很好的放松身心,坚持练习太极拳还具有很好的治病功效。

  3、改善循环系统,增强心脏功能

  心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心率和心脏的负担。

  太极拳通过缓慢、细长。均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄功能,所以,经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有很好的防治和改善的作用。

  4、调节人体机能,延缓衰老

  进入信息时代,人们的工作、生活节奏越来越快,大脑长期处于高度紧张状态,久而久之,人们的休息不能得到保障,尤其是在休息时,大脑仍处于亢奋状态,不能放松,造成心理疾病如心悸、失眠、头昏脑涨、心绪不宁。

  而太极拳讲究的是调理身心,做到松静自然,通常通过简易的动作练习,也就是通过肢体的运动,带动呼吸吐纳,增强体内代谢功能,达到内壮的功效,同时,时注意力得到有效转移,大脑皮层的兴奋得到有效抑制,进入身心俱佳的状态,对缓解疲劳、增进健康有特殊功效。

  最后,提醒大家,保持良好心态,坚持锻炼,预祝每位亲人都有一个好身体!

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