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没有重心,就不叫太极拳。太极拳如何把握好重心?
2017-10-12 20:12| 查看: 104| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳如何把握好重心?

  漠 风

  1、关于重心的理解

  用一句简单的话:太极拳的重心就是在运动中控制身体平衡的力点。有时是一个点,有时是一条线,有时则是力矩与力臂的平衡点。简言之,重心是物体受力点的中心地带。每一物体都有自己的重心点。重心与地心引力密切相关。重心是不能回避的课题。人的重心,一般认为是在腹部。实际上,如果把每一部分先单独“假设”出来,则每一部分都有自己的重心点。体认和运用好每一部分的重心及其与整体重心的关系,将是修炼太极拳的核心内容。从另一角度讲,太极拳重心不能完全按字面意思理解。所有的物理都有质点,人体也一样,但是因为人的四肢运动,所以质点就比较复杂,以最极端的例子解释,你的左脚支撑,右脚离地,然后慢慢把右脚着地支撑,左脚离地,这就是重心从左移向右。但中国武术不能光光这样去理解了,举个例子,你双脚分开与肩同宽,可以两个腿各支撑一半的体重,在这个姿势上,你两腿不动,上身向右动,这时候你会感觉右脚支撑的重量明显的大了,这个你就应该知道你的重心是从左向右移了,左脚就虚了,右脚就实了,在你这个阶段,基本上可以以腿部受力情况来判断自己重心的移动。

  2、重心练的主旨是守住中心线

  太极拳的第一要义是什么:是重心!如何练和维护?那即是“守中”。守中就是要守住中心线。直立动作,从脚到头一条线。其它不论哪个动作与姿式,从脚下着力点垂直向上一条线,这条线就是中心线。守住这条线,就做到了守中。把握重心的内涵,才能体味到上下、左右、前后、内外、开合、虚实等。这就是所说的上下相随。上下相随是太极拳术语,语出《打手歌》:“棚撮挤按须认真,上下相随人难侵”,意思是指运动时上肢、下肢和躯干等各部都要协调配合,使动作完整一气,它是"身备五弓"太极拳技法的要求。五弓,即身躯、两手、两足。身弓,以腰为弓把,暗门(第一节颈椎)和尾闾骨为弓梢;手弓,以肘为弓把,手腕和锁骨为弓梢;足弓,以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢。五弓以身弓为主,手弓、足弓为辅。五弓合一,则全身内外劲整。

  好多人把太极拳里面有许多东西讲得过于神乎,这不是科学的态度。上下相随简单得讲,就是全身配合好,掌握好进退攻防击打牵制等客观矛盾体,而不仅仅是从字面上理解,上部和下部的相随。再简单点就是在运动中力的运行要在重心的控制之内。运动范围出了重心的圈就会不攻自破。这也是太极拳手不出圈的原因和理论依据。

  3、重心练的目的是保持平衡

  只有平衡,在运动中才能自如,在竞击中才能立于不败。或攻或守,或进功退。

  物体的平衡常与重心有关。重心稳定有利于平衡。但平衡不是绝对的,不是四平八稳,在实际运用中,平衡常被打破。这就要求重心转换的灵活。重心如何才能转换灵活呢,就是虚实变化,有虚实才有稳定。为什么要练拳?在套路被日益贬低的今天,为什么仍然不会被取代?就是在与练拳的每一动作都是在练、锤炼重心,使之不断地在变化、发展,从而为提高临场时的应变能力打下基础,这一点是无法替代的。

  4、重心练的方法是把握腰的中轴作用

  腰部刚好在人体的中点,这就先天注定了其作为劲力转换的中心,首先来自下肢、盆骨的劲力,然后至此上升为纵形的劲力直达头顶、及旁走上肢;二是由上盘向下传导的劲力必通过腰部转换成向下的劲力。故腰是劲力上通下达之关隘腰为中心,为上下通道的关隘。

  在太极拳的动作转换中,腰起着重要的作用。只有“转腰”可以使得自己身躯的中轴部位“随人而动”,与对方的攻击不发生顶抗,就象是水上的葫芦,既有一定浮力般的阻力,又没有支撑性的顶抗阻力,使得对方“终不得力”,概括地说就是能够实现“沾粘连随”,这样的“转腰”才是符合太极拳特性的。那么,太极拳这样的的“转腰”法应该是怎样的呢?最基本的特性有四个。一是身体以某一胯为轴转动,二是身体转动以腰为力点,三是转动轴之胯也可移动,四是身体呈弧形兜圈般的转动。

  5、重心的体现是肘膝足的相合

  太极拳的外三合是主形体的,内三合是主意的,属于内功。而外三合除了形体美以外,重要的就是保持了身体的重心。肩不过膝,膝不过足,手不出圈。这三句话就是保持重心与形体的口诀,一定要在实际中加以运用。重心看似与膝无关,实际上,膝关节决定了重心的高低,重心的高低决定了出腿的距离。

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