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太极拳是世界上最好的减压运动之一
2017-10-12 18:49| 查看: 109| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  为什么建议中青年人每天练练太极?

  因为太极拳是最好的减压运动!

  太极拳属于中华武术的范畴,也可以说是中国医学的组成部分之一。中青年拳友们通过练习太极拳可以达到养生、祛病的目的。但是,为什么说太极拳是最好的减压运动呢?

  太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主,而太极拳以松静养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,有修心养性之功效 。所以为了养生,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。

  练太极拳,必须做到" 放松","气道通畅"。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳 时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求,使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗,增加体 内的新陈代谢,从而缓解了精神压力,并起到了健身功效。

  运动生理学告诉我们,任何运动项目必须具有一定的强度,并且是持续时间比较长的强度,才可能对增进人体健康,特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影 响。运动强度和持续时间合理的结合,对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

  太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓,它既是武术又是文化;既是健身 又是武术,它既练内(心)又练外(体),精气神兼练,既有养生健身价值,又有艺术欣赏价值,不但能提高人的文化品味,也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

  从中国传统医学角度来说,"上盛下衰"是中医术语,指的是肝肾两亏、阴虚阳浮,而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群。患者看上 去往往是红光满面,并无病容。然而,由于下元虚亏,连脚发软,行动不便,走路时间一长足后跟痛,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力。

  中医认为,肝肾易亏,犹 如根枯而页黄。浇水灌肥应从根部着手,滋肝补肾,乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外,重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因 为人体丹田与命门之间(即小腹部位),正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进 人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免上盛下衰诸症。

  太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋相结合,而且它还有利于心态平衡。

  所以,针对当今白领的生活方式,练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一 条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡,早日从沉重的学习或工作压力中解脱出来。

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