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寒露时节养生运动之太极拳
2017-10-8 18:49| 查看: 168| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  养生之道妙在天地人和,让人之气血运行,与日之出没,月之盈亏相合。太阳从黄经零度起,沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度,共经历24个节气。

  寒露在二十四节气中排列十七,于今年的十月八日交节。史书记载:“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露”。“露气寒冷,将凝结也”,由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

  今年国庆长假的最后一天,恰逢寒露,这是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,意味着天气将从凉爽向寒冷过渡。

  古谚云:“白露身不露,寒露脚不露”。

  寒露前后,气候进入深秋,气温易骤降,早晚温差很大,大家在这个季节习练太极,要注意保暖,最好穿上长衫长裤,尤其要注重足部保暖。习练中注意不要出大汗,更不能受风。

  明代著名医学家张景岳云:“上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气,司呼吸;肾主纳气,为元气之根。

  练习太极拳中,保持呼吸细匀、长缓的呼吸,通过肺、肾的协同作用,能增强或改善肺功能补肾益元气,进而使气血周流全身,营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。

  因而秋季练习太极拳,能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的,也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。

  如果节后工作紧张,没有时间进行套路练习,早晚抽时间练练“太极六式基本功法”,也是不错的选择。

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