首页 太极养生 查看内容
吴式太极拳的生理基础与医疗作用
2017-9-2 21:21| 查看: 311| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极拳论曰:“观耄耋能御众之形,快何能为?”这说明坚持太极拳锻炼,可以达到“延年益寿不老春”。练太极拳有这个收获,证明它对人体有生理学的基础。

  太极拳与力量型运动截然不同。长跑、游泳以及各种球类运动等,称为动态力量活动;倒立、支撑、垂悬等,称为静态力量活动。这两类体育活动均表现为,骨骼肌用力加强,前者为等长性收缩,后者为等张性收缩。特别在动态力量性运动时,肌肉激烈活动,氧气需要大量增加,引起机体一系列生理反应:如呼吸急促,心跳加快,血压上升等。这种反应是被动性的,出于机体反射性的调节,以及植物性神经作用。老年体弱者的运动量,如超过一定限度,即难以适应,甚至引起不良的作用。

  太极拳运动,只有平行步与骑马式等姿势,下肢属于静态体力活动;但由于虚实变换,这种性质只是部分性的。太极拳在锻炼时需要静、轻、慢,放松全身肌肉。尤其重要的是用意不用力,即由意识支配动作。各项生理反应,由被动变为主动。活动强度与肢体反应,始终清醒地在大脑意识控制之下。因此,即使年老体弱,在锻炼时也不不致引起任何不良作用。

  太极拳是一项运动,具有消耗能量,促进全身新陈代谢的作用。由于能量消耗,能促进食欲,增加饭量。由于代谢加强而产生热量,故即使在隆冬天气,练拳后也会觉得全身温暖,甚至大汗淋漓。其奥妙之处,在于练拳时的“慢”。慢并不减少运动量,相反,慢会增加运动功率。如打搂膝拗步时,上步越慢,越感吃力,所需能量就大。由此类推,打其它拳式,亦得到同样的反映。由于慢,机能反应在大脑意识控制下,能更好调节,运动的耐受力与持久性,可以随锻炼而不断增进。

  太极拳有动态气功之称,动中求静。练拳时首先集中思想,清除杂念。由均匀舒适的动作,促使大脑由杂乱归于宁静专一。此式越练越静,渐至意识与动作混而为一,时间与空间混而为一。认真练拳者到了这个境界,必觉通体舒适,欲罢不能。最静也即是最清醒状态,可是神经松弛,焦虑状态与紧迫感消失。归纳起来,太极拳的医疗作用有以下几项。

  一、松静反应

  松静反应主要表现为迷走神经作用的亢奋。凡是在练拳时全身愈是松静,其所表现的迷走神经反应于是明显。松静反应是作者根据研究与观察创造的名词。在生理上,与松静反应相反的是警觉反应(ALNN REAGTION)。这是集体由于外界刺激而发生的反应。生命存在的本质在于对外界刺激的反应和适应(ADAPTATION)。没有这种应激反应,也就没有生命。但应激过强或长期应激,是肌体种种疾病发生的根源。大家都承认,在现代社会中,由于过多的刺激STRESS,引起一些常见病发病率明显上升。现以浅显的例子解释应激反应:任何人如在深山中突遇猛虎,必然产生强烈刺激,机体立即出现应激现象,表现为面色苍白,心跳加快,瞳孔放大,血压上升,汗毛竖立等。这是生命在特殊环境下,为保护自己,准备进行生死搏斗的警觉反应。这个反应的特点是交感神经兴奋,体内肾上腺素大量分泌的结果。外来的刺激是复杂而多种多样的,有轻、重、短暂和长期的不同,但都能由大脑皮层,通过下丘脑作用于肾上腺皮质,引起交感神经作用亢进,产生一系列症状,只是在程度上有轻重、缓急的不同。这就是现代医学上著名的西莱氏的应激学说(ADAPTATION SYMDROME)。与警觉反应相反,练太极拳过程中出现的是松静反应,主要表现在迷走神经作用增强。我们在一组长期练太极拳的成员中调查,发现在练拳者中分别出现以下各种现象的的百分比为:口水增强75%,皮肤发热92%,出汗68%,肠鸣或排气增加70%,噫气75%.多数人练拳后血压并不上升,心跳亦无加快。这些都是迷走神经兴奋的明显证明。迷走神经就是副交感神经,与交感神经同属于自主神经系统,又称作植物性神经系统。迷走神经与交感神经使心跳变慢,生理学家形容前者是马鞭子,后者是缰绳。二者主要不同点列表如下:

  现代医学证明交感神经过度兴奋,肾上腺素的刺激,是高血压、冠心病、心动过速、神经衰弱以及其他一些所谓植物性神经功能的紊乱疾病的重要发病因素,这也是长期受外界或内在的刺激产生的应激反应的后果。既然太极拳表现为迷走神经兴奋,而迷走神经对交感神经有制约作用,这就可以理解为什么练太极拳对许多慢性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效。

  二、改善身体素质,推迟衰老

  所谓身体素质,系指人体活动的速度、力量、耐久力与灵敏性的综合功能。这些生理反应,到了老年就逐渐减退,这是自然规律。但生理能力可以通过锻炼而不断增进。推出衰老过程。练太极拳能增进腰腿劲,防治老年性腰肌劳损。长期练拳的人下腰痛的发病率很低。登山或跑路的耐力也超过一般人。左右脚虚实交换,是肌体平衡力的锻炼。更为突出的,太极拳是一种内外结合,身心兼顾的运动。在练拳的高级阶段,能得到意到、气到、劲到。这说明练拳功夫好的人,中枢神经对末梢器官的反应性和控制能力特别灵敏,在日常生活和其他活动中保持高效能,到了老年,也不衰退,这就是推迟衰老的过程,而练太极拳的主要目的,就是达到“延年益寿不老春”。

  三、坚强骨骼,防止老年性骨折

  人体骨质,必须在一定的运动与力的作用下,才能进行正常代谢。如缺乏运动与力的作,骨骼就会发生退行性变化,导致脱钙与骨质疏松,从而脆性增加,一遇外力打击,或不慎摔倒,容易引起骨折。因此老年人骨折的发病率很高。常见的有股骨颈或股骨粗隆间骨折。不幸遭此意外,可使患者受到很大痛苦,甚至引起死亡。太极拳是一种静态体力活动,可增强腿力,而对加强下肢骨质的作用特别明显。太极拳虚实变化起着转移身体重心,保持平衡的作用。长期练太极拳的老人,平时不易引起摔跌,也就避免了引起骨折的主要原因。

太极中国
太极中国
太极中国
武极堂太极服
站长推荐