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怎样练好陈氏太极单剑
2017-8-27 20:57| 查看: 338| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  陈氏太极单剑是太极拳套路中短器械的一种,共四十九式,套路布局合理,剑法清晰,以刺、劈、撩、挂、点、抹、扛、架、扫、截、扎、推、化等剑法,并结合太极拳舒展大方的身法,灵活稳重的步法,忽刚忽柔,忽隐忽现,沾粘连随,腾闪折空的变化,真正体现出陈氏太极剑以身运剑,连绵不断,缠绕回旋,蓄发相变,刚柔相济,快慢相间的特点,以及沾粘不散,无孔不入,虚笼诈诱,变化莫测,屈伸往来,刚劲有力的技击技法。练习陈氏太极单剑,需在练好拳架的基础上进行,这才能做到以意导气,以气摧身,劲贯剑梢,周身一致,圆转自然。

  根据我练习多年的体会,我认为练习陈氏太极单剑有以下几个可供参考的方法步骤:

  1、初学阶段:

  开始学习单剑,首先要对兵器有一定的认识,了解它的起源、构造、组成及实战力点。其次要掌握正确的握剑方法。一般握剑以拇指、食指、中指为主,其它两指为辅。手要轻灵柔活,运转自如,掌心要含虚,不可用力握实。但也不能柔而无力,否则器械经不住对手的一挡一击便会脱落,这样就失去了与人交手的实战意义。握剑时,食指不能压在护手之上,否则,在实战中,护手就起不到保护手的作用,容易被对方兵器划断手指。

  在学习陈氏太极单剑的套路时,要先学习每个动作的运行方向、路线及角度,掌握每个动作的攻防意图,要分清哪一招是进攻,哪一招为防守,哪一招是虚招,哪一招为实招,然后多多进行实战意识的练习,在练习中逐步领会,明确姿势,熟练套路。

  2、巩固练习阶段:

  本阶段要坚持多练习套路,逐步摸索和掌握用劲规律,进一步分析研究剑法的作用,及时校正动作,压低动作幅度,增强腿部的耐力与爆发力。练习中要宁慢勿快,慢则动作分明,容易校正姿势,快则容易乱、散,导致一些动作走马观花一带而过。

  剑不属于重兵器,在练剑时要遵循剑术的规律,不能大劈大砍,也不能直来直去用拙劲、蛮力。要讲究身与剑、内与外的协调,否则便会产生矛盾,影响动作的连贯和劲力的顺畅。另外,还要把握好动作运行速度的快慢,调整好身法位置。练习中还要注意眼神的配合,俗话讲:眼睛是心灵的窗户。眼睛起到传神的作用。练习单剑,意在神,不在气。所以,要求目光要如利剑般地有相当的穿透力。一般要求以向前平视为主,但视线要随剑指、剑尖或剑柄移动,神活意先,眼到手到,达到精、气、神与身、手、剑内外合一,协调一致。

  3、神明养生阶段:

  由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶级神明。在坚持不懈地刻苦钻研,反复练习,不断提高之后,肢体及身心跨入了一个崭新的境界。这时的练习,动作可达到不加思索,不犯疑意,周身上下配合协调得体,动作严格地按照套路的结构顺序不期而然地自然进行着。练习起来,似游龙飞凤,轻快而稳健不迫,顺遂自如。身心开始在太极拳文化中得到陶冶和熏陶,从而可以领悟到太极拳文化的精髓和真谛。正如师父在书中写太极拳一代宗师陈照丕公为陈氏太极单剑作的歌:

  扎点抹劈刺,缠绕劲落空。

  挑犁为正道,推托是正宗。

  引进皆有路,纵放寒气生。

  缩身如猬形,吐气贯长虹。

  霞光万道放四射,光辉灿烂妙无穷。

  太极宝剑长久练,功到熟时自神通。

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