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太极拳推手技巧的修炼
2017-8-24 17:00| 查看: 317| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  推手训练如何把持方向

  方:指东、南、西、北四个正方和东南、西南、东北、西北四个斜方,称四面八方;

  向:指八方之间的各个互夹角;方与向之间的总和为三百六十度。我们所做的任何一个动作在定势的情况下,都有前与后、左与右、上与下三个对立方六个工作面,称为三方六面,每一个工作面又暗含一个新的三方六面。因此,我们可确定三十六个最基本的网结构点,任万般变化,都是在此基础上产生的,在掌握了这些动作结构的情况下再进行实际操作,肯定不会杂乱无章。

  有了方向的基本概念,进一步确立并掌握正确方向,我们知道“力”是垂直作用与物体并改变物体状态的作用,而且会产生反作用力,作用力与反作用力是在一百八十度直线上相对的两股力量,通常称为对顶、对拉或对抗力。太极拳理要求“不丢不顶”,初习时“顶劲”占据很大程度的份额,会负出很大的能量,毫无技巧可言。究其原因,是根本不理解方向的重要性,重求力量轻视方向所造成的。反过来考虑一下,当相对的两力产生时,试用垂直于一百八十度之上的九十度角使力,不难发现所用之力会减半,若用四十五度方向用力,即会出现原力量的四分之一。一百三十五度与四十五度是互补角关系,因此,我们使用一百三十五度的时候要更多一些,这也正是借力使力的具体表现。

  我们在推手训练过程中深有体会的是,若要向上用力时,首选方向是四十五度角,或从脚根向上一百三十五度角,称“上坡”,而不以九十度角直升,为“上墙”。同样的道理,要向下使力时,用四十五度或一百三十五度角,称为“下坡”,而不是垂直下落,为“下沟”,可总结为“上坡不上墙,下坡不下沟”,前后左右皆然。在实际操作中,我们根据爱英斯坦“相对论”的启迪,向上操作感到困难时,不方在作用点的另一边向下使力,其作用点必然是相对向上作用。同样道理,作用点向下感到因难时,作用点的另一边向上使力,其作用点自然相对向下作用,前后左右皆同。

  第一步:缓慢送劲阶段的轻轻送劲(轻推)修炼:

  一是“接劲”:

  二人轻轻双搭手,接点与脚相连,劲到脚下,要领是周身一家有棚劲,二力相等相黏,不顶不丢,全身五弓合一,内外合一,周身处处进入“战备”状态,但一定不是紧张僵硬,而是松柔有弹性,以静待动,静听对方消息。一有对方动的信息,立即随人而动。

  二是“随引”:

  对方如在一个点上出劲,我就随对方力的方向而走,注意是被推而随着走,不是主动走,但也不是完全被动,是被动中有主动,但这个主动不是乱动,一是主动随对方力走,二是主动给对方一点劲,这一点劲一定比对方力小,这就是黏劲,是黏着对方一同走。是与对方合成一体的“随”,这叫黏走,所以古人称之“走就是黏,黏就是走”,在黏走中适当给对方一点劲,就是“引”,让对方感到有东西可推,对方才能继续推进。引的目的是让对方身体向我倾斜使其后脚跟离地,叫拔根。

  三是“转化”:

  黏着对方,引其前进,但不能完全按对方力的方向引进,否则,引进落实,推中我的重心。在引的过程中要稍微改变对方力的方向,让其偏离我的重心,而控制对方重心,这叫转化(也可叫拿)。转化的具体方法是,当对方拔根站立不稳时,随对方的推力而后收一侧胯,另一侧胯要有向前之意,同时转身,通过转把对方来力化掉,解除对我重心的威胁。

  转化的基本功夫是腰胯转动灵活,两胯虚实分明,胯的转动像轴承加了油(开胯的功夫要在基本功修炼阶段完成)。

  转化的要领和技巧是:

  己一定不主动出力,用意不用力,用意是“彼不动,己不动,彼欲动,己先动”,先动是意识先动,随对方动向的意识而意动,意在对方先,目的和作用是在被动中有主动,虽然是随其而动,动中有引,动中有变,通过转化,让对方来力,沿球形切线滑脱走空,此即“引进落空”,变被动为主动。化劲的最高要求是,对方自始至终摸不到我的重心。

  转化中不用力而能把人转空的原理,可以举一例子,一个平放的车轮,静止不动,人一推,车轮就转了,如果手不松开,甚至继续加力而脚不动步,人就会被车轮的转动而带倒扑空。

  这一现象中好像车轮把人带倒了,实际车轮自己是不会动的,是借用了人推才动起来而把人带空,是人自己用力而扑空了。推手中就要修炼被推的人像车轮一样,自己一点力不用而能把推人的人转化扑空。

  以上事例中还必须明白一个关键的问题,车轮有一个固定而灵活转动的轴,没有这个车轴不会出现上述效果的。所以推手练习中,被推的人也必须有个轴,这个轴就是中定,必须修炼出中定劲,才有中定。

  吴式拳的中定轴是在一只脚为支点的立轴上,是一个动态稳定,转动灵活的立轴,这个轴是虚灵顶劲,重心垂直于支点而形成的一个立轴,而且这个轴是随变化之势在两脚间转换的,关于中定轴的修炼,需要在练习推手前,从基本功和行拳中修炼出来。

  四是“发放”:

  发放的方法:

  上述当对方一个点出劲被转化落空时,顺势加“四两”劲即可把对方放出去了。发放是要发劲的,劲的大小自己掌握,劲小发的轻,劲大发的重。

  如果对方不是一个点出力,而是两只手同时加力,威胁被推者的重心,被推之人首先要自分阴阳,一个接点接劲黏住固定不动为阳,另一个接点随对方的推进而退为阴,是被推而退,周身协同转动,因为被推者自分阴阳,带动对方两点也分了阴阳,因而解除了对方两点同时进攻而难以站立的危局。这是两点接力的“随引”方法。接下来的转化发放等方法基本同一个点接力时的方法。

  当上述轻轻加力方法练习熟练以后,可以把劲力加重,进一步修炼接重力能接引化发的技能,方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推,是用松柔的有弹性的松沉劲推。

  之所以练习重推,是为了遇有大力,甚至僵硬的大力加身时,也能用松柔的松沉劲应对,发挥太极拳粘黏连随,随屈就伸,借力打力的特长。重推修炼到一定程度,还要返回来再练轻推,通过轻推练出用意不用力,顺随圆活,四两拨千斤的轻灵劲。

  最终练出像水一样的柔软而强大的流体势能,达到推手用重量、用意气的能量不用力量。

  发劲需要掌握的基本技巧:

  (1)发劲四要素:

  ①态势:要得势,即对方重心偏离支点成背势,我又中定稳固可顺势而发为得势。要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头,化中间。

  ②时间:要得机,即掌握最有利的一瞬间,即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机,适时发放,过早过迟均不可,叫得机。

  ③方向:对方易失衡的方向,即跌出的位置,也叫落点。

  ④着力点:能使对方重心偏离支点的接点。这也叫发点,③ ④条为发落点对即成功。

  (2)发劲的基本种类:

  ①长劲:送劲距离远,适用于发放,放人远而不伤人。

  ②短劲:出劲快速距离短,例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等,适用于击打,散手中运用,推手中一般不用,易伤人。

  ③直劲:方向不变直接发出。

  ④螺旋劲:旋转中发出。

  (3)发劲的方式:

  ①前发(迭翻):对方重心后仰,用前放法向前发放。

  ②侧发(拧裹):对方重心偏向一侧,向侧方横挒或螺旋发出。

  ③后发(背摔):对方前倾,重心欲超出支点,我可转身或撤步让位,向侧后放摔。

  (4)发劲的最高要求:

  一是发劲机会掌握的很精确,发劲不令人知,对方毫无反抗的机会,没感觉咋回事就出去了。

  二是化发同时。在化劲的同时,就把对方发出去了,非常顺随而不费劲。

  第二步:快速加力的修炼方法

  此步应在活步推手套路熟练以后修炼

  “接劲”

  要周身一家,五弓合一,周身有较好的弹性,有弹性能缓冲,接劲方法像接篮球,随势沉引,接力到脚下,如果喂劲者力很猛,必须活步“随引”。

  尤其到散手训练阶段,活步是一项非常重要的修炼内容,通过活步变换方向和距离,可以躲开对方的进攻,也可通过活步快速接近对手,打到对手。活步既可灵活“转化”,又可顺势“发放”。

  推手中可根据变化态势,对方进步,我同时退步,我得机得势瞬即进步进攻,既遵舍己从人原则,又有借势、造势的主动灵活,从人开始,制人告终,培养动如灵猴,快如疾风,粘黏连随,随屈就伸的功夫,可进步,可退步,可绕步,可倒步,动作轻灵,随势运转。

  因动作快,修炼接引化发一瞬间的本领。快速加力推手,同样周身点点要与对方对应听劲,对方上下三盘的动向,时时注意听清,不用眼看,快速运转中,训练身体随时就能感觉到的功夫,才能得心应手,化发自如。另外,周身处处能分阴阳,才能让位闪身,能让位闪身,才能借机反攻,加劲于对方。

  为了不断总结自己修拳的体悟,平时养成了记笔记的习惯,行拳、推手练功中有了点滴新的体悟,就记在本子上,歌诀积累了一百多首,其他感悟数百条。

  下面把推手修炼中的体悟摘录几条,不一定正确,供参考:

  1、修炼听劲的要诀:静心听力真,意在对方身,劲比对方小,时时摸重心,来力要分清,点点要对准。

  2、修炼化劲要诀:总则是“顺、旋、合”,细则是“走身不走手,以身带手;走下不走上,走下不顶抗;走胯不走肩,走胯身得安;走阴不走阳,走阴得势强”。

  3、发劲技术十六字要诀:抢机、顺势、推发、迭翻、反背、拧裹、套靠、冷弹。

  4、守中要诀:扎根、膨胀、适时旋转(化)。

  5、破中要诀:欺身(占位)、拔根、拧裹。

  6、拿上肢十字要诀:控手、旋臂、背节、转腰、动步。

  7、破拿四字要诀:松、随、转、攻。

  8、反攻要诀:调步子、转方向、顺发劲、成在快字。

  9、黏住对方的要诀:摩擦滚转有动意,暗劲粘黏不脱离。

  10、推手用重量不用力量:条件是全身松透,松柔如流体,重量可流动。

  一是腰胯底盘稳,腰松有弹性,腰以上的重量可以方便的弹出。二是松沉撞靠把整体重量加给对方。三是两脚阴阳分明,实脚像自由落体一样向下松沉,体重下沉通过与对方的接点,把重量挂在对方身上加给对方,加过去的不仅是向下的重量,可顺势加有向前、向左右的分量。四是一侧下沉时,另一侧可以反弹出向上的力量,这力量是身体重量加至大地后,反弹上来的能量,所以也是重量的作用。

  11、发长劲:注意不要用手臂先发劲,否则,肩以下的劲就无法上传,从肩上阻断了,因为肩是紧的,周身要节节放松,节节贯串,从脚逐步上传至手。

  12、发螺旋劲:所谓螺旋劲,即不是简单的平移向前发劲而是旋转发出的劲。例如由坐步向前变弓步发劲时,要后脚、前脚先后踏地,后胯、前胯旋转配合,形成一股旋转的劲,由腰胯上传脊背至肩,传至手,手也是与身体同向旋转的,打出去的是螺旋劲。此劲既专注前按之手,又有向四周旋出的劲,确保了八面支撑的平衡性,避免了平移前冲而易于失重的偏差。发此旋转劲要注意三点:一是膝盖不可前跪,二是臀部不可后突,三是胸部不可前挺。这三处做不到就会漏劲,容易把劲从三处损失掉,影响发劲的效果。

  13、换点发劲:顺中变,动中旋,换点发劲不为难。

  14、裆劲:裆劲是有弹性的底座,是下盘蓄好劲要爆发的劲源。

  15、借力:一是借天之力,虚灵顶劲,与天相接,确保身体平衡。二是借地之力,体重松沉向下,借大地反弹之力。三是借人之力,可以顺对方发力方向借力,也可以在对方失重时向偏倒方向加劲,借对方的重力,还可以在自己将要失重时,借对方身体恢复自身平衡,可称“捞稻草”。

  以上是我在推手技巧修炼中的做法和粗浅体悟,供后学者参考并指正。

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