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侯氏太极拳体用歌诀
2017-8-17 19:11| 查看: 497| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  侯氏太极拳,即张三丰三合一太极拳,完整继承了张三丰祖师原创的拳架、打手、内功修行和练功方法,性命双修,尤重内功和技击实用之研究,讲究运动须知往返,往返必带折迭,折迭之中必寓挫之。打手技击技术有上中下三盘技法,堪称中华太极文化一绝。在练习方法上,有着与众不同的三种训练方法:即快劲练法、刚劲练法和柔劲练法。快劲洗髓,宜在早上练。刚劲练骨,宜在中午练。柔劲练筋,宜在晚上练。久练对于强身健体、祛病健康、修心养性,有着显著的作用,是中华传统文化中的瑰宝。

  为帮助初学者学练侯氏太极拳,特将体用歌诀录之於下:

  1.起势

  鸿蒙混元初太极,动分阴阳静合一。

  披身滚臂展双掤,鼓荡往返折叠意。

  2.金刚

  上步出手金刚掌,击首顶裆势中藏。

  合手反关扣搬拦,心中挒劲在后方。

  3.拦扎衣

  拧挤劲裹湿衣卷,螺旋圆圈套连环。

  虚实顺逆须转换,得机妙发要浑然。

  4.白鹤亮翅

  白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。

  含胸拔背立圆进,顾盼轻灵圆转功。

  5.单鞭

  右手夺劲左臂运,锁敌三关摧断魂。

  尉迟挥鞭打不尽,击肘发人要毒狠。

  6.跃步

  跃步中定人称奇,专踩两臁并两膝。

  十字双手交叉迎,古树盘根生妙机。

  7.斜行

  正隅互变斜行中,松静引进落其空。

  贴身壁腿把敌封,脚到肘到如山崩。

  8.琵琶势

  怀抱琵琶上下翻,掌中握敌妙手还。

  顺劲而走心意展,步是顺拗亦坦然。

  9.伏虎

  若遇搂抱欲解束,十字抱胸意沉伏。

  双臂环绕通脊走,起身发敌势如虎。

  10.擒拿

  遇敌出手使擒拿,折叠反关把敌发。

  分筋错骨制顽敌,切磋技艺审慎拿。

  11.串捶

  串捶巧打面胸足,两拳连环如串珠。

  右拳落下串裆打,屈沉蓄劲运捶出。

  12.肘底捶

  打右顾左翻身肘,肘底藏捶护中手。

  曲肘沉落千斤坠,肘捶齐进在心头。

  13.倒卷肱

  退行三把倒卷肱,怎识退中有进攻。

  腰腿身手都悟透,圆转心意变化通。

  14.闪通臂

  闪通臂势擒敌圈,哪知运行有往返。

  海底捞月通背脊,发放劲走挒为先。

  15.云手

  云手挒打顾盼间,两臂交绕成连环。

  双手合劲意念转,左右开弓发两边。

  16.高探马

  探马插镫蹬敌裆,翻身上马迎太阳。

  惊上打下互为用,劲走纵横挫敌方。

  17.插脚

  插脚一起进裆里,劲力原源在腰脊。

  脚面直撩尖对点,命门一突出神奇。

  18.左蹬脚

  转身提膝把脚蹬,双拳回贯前后冲。

  蹬裆蹬腹又蹬胸,旁蹬软肋用不空。

  19.左右跃步

  跃步左右双拳转,上下前后都顾全。

  手不离中看门肘,使敌胆寒不上前。

  20.青龙探海

  双臂交绕刚柔里,左右相匹连环技。

  拳走不妨中正身,青龙归海圆活意。

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