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太极拳证松歌--郑曼青
2017-8-6 20:17| 查看: 71| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  吴图南先生说:“太极拳之秘,在于松八段九节。”练习太极拳架时把八段九节真正松开才可称为着熟,这是学习太极拳的关键。

  松,最先全身不能有力。全身有九个关节要松开。三个在手,三个在脚,三个在背。

  手三关节是腕、肘、肩。

  脚三关是胯、膝盖、踝。

  背三关是尾闾、颈、头顶。

  九关之中最重要是手三关,首先要把手三关松开,第一是腕关,接着是肘而肩。肩关是最难松。“松肩”忌压肩,要顺着两侧45度斜下松落,将肩井穴张开,降于涌泉穴中。

  如何才能松开关节?首先是松开关节之间的腱,接着骨,要不断的松开关节之间的腱。关节之间不松,气不能顺畅的流动。我们习惯于拉紧,应不断的放松。当我们初学时,动作是紧绷绷的。我们学习知道那些动作是以心行气,以气运身,运而后动的动作。当肩关节能松开时,其它的都容易了,脚三关中踝关最难松。尾闾关松开后,气可通上背部。

  太极证松歌之一

  初松一气往下沉,水火既济暖温温。

  次松散气行皮毛,疙瘩温热窜全身。

  软硬交战有痛楚,静待功成解烦忧。

  再松开始软酥酥,酥软交战味嚼蜡。

  酥手及肩下涌泉,轻无松软好舒爽。

  太极证松歌之二

  酥手情境只轻利,松脱方能松干净。

  修到此地踏入门,恍然大悟听劲来。

  太极修练分三阶,三阶再细分三级。

  脱手境地达三阶,三阶一级细品尝。

  滋味酸溜功渐深,上身头脸毛竖起。

  全身力道渐放掉,方悟大师字珠玑。

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