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太极松论
2017-7-26 17:16| 查看: 136| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  一: 杨式太极拳技击名家杨少侯先生说“太极 拳的技击,不是把人打出去,而是把对方松出 去。

  二:杨式太极拳名家李雅轩先生说”打人不入 内,是松的功夫不够。尚未松净,还有拘泥之 力牵制。

  三:中定劲,松弹劲,松沉劲,轻灵劲,虚灵 劲等等,都是从‘松’中求得。

  四:‘松’一定要松到别人接触你时,完全感觉不 到你有丝毫的重量才行。要松到感觉自己好像 完全没有重量,几乎不存在才行。

  五: 学习太极拳之难,首先难在改变本能的观 念。减去一份本力,增加一份内力。

  六:要解决放松的问题,首先要在松肩,松 胯,和锻炼胸腰运化上下功夫。而胸部开合灵 活的关键又在于松肩。腰部折叠运化的关键有 在于松胯,放松的一个标准叫松透。

  七:松静,李雅轩先生说”未随出势,先将脑筋 静下来,排除杂念,身心放松,去掉拘束。

  八:练太极推手,要先从‘吃亏’入手。太极拳所 要求的关节松开,是指对应之骨的接触面能在 正于让对方进来,练习能吞,能容的本领。练 放长,练大幅度的引进,不怕吃亏,不怕输, 而是有意识地借对方的来力锻炼自己的松活, 引化本领。

  九:松展,在大脑入静,意念引导下,要有序 地使全身各个脏器,肌肉,韧带,关节处处放 松,拉长。

  十:推手中的对拉劲和拳架上的对拉劲。拉,左右拉,前后对拉的弓劲,使拳势动作即 有圆的均整灵活,又有弓与弦的对张崩弹力, 更有八面支撑的稳固气势。

  十一:松沉 :李雅轩先生说“只要周身松开 了,气自然会沉下去,日久内气自生。

  十二:松活:一是各个关节轴的旷量松活,二 是以丹田为核心,带动肢节顺逆缠绕之柔韧性 的活。

  十三:修炼太极拳无不以底桩沉稳,腰身活 泼,上肢轻灵为要旨。

  十四 :松则沉,沉则轻,轻则灵,灵则动,动 则变,变则化,化则发。

  十五:松击:诸如:短劲,透劲,惊弹劲,崩 炸劲等都是太极功夫的松击手段。

  十六:松空:林墨根老师深入浅出的说:松干 净就是空,不要看的太玄乎了。松的功夫越 高,功夫就越深。

  十七: 太极拳的四空,心空,手空,脚空,胸 空。武式太极名家郝少如先生说”要空中有松, 松中有空。

  十八:能轻则松,能松则快,能缓则内劲增 长,不用力自然沉重,以慢练松才好采气,养 气,催僵化拙。

  十九:松九节(脚,腕,膝,胯,腰脊,颈 椎,肩,肘,手腕) 松八段(脚,小腿,大 腿,脊背,脖颈,上臂,小臂,手掌)胸部能 松空,才能达到胸中运化。

  二十:上肢的放松,肩关节的放松起着主导的 作用。手自前推出时,肩胛骨的位置要放松, 手收回时,肩井穴锁骨下的位置要放松。

  二十一:腰只能放松,不能乱动。腰好比车轴 稳定的圆心,车轮围绕圆心转动的快慢不影响 车身的平稳。如果车轴内随同车轮都动,不仅 不灵便,连车身也不稳定。

  二十二:太极名家郑曼青先生说:“体如能松, 则有病不得上身。因体能松,则气血流畅,经 脉和同,五脏始得平衡,上下三焦了无阻碍, 则病何能侵其体也~~~~~苟能得其健康,便是 祛病,能祛病即能延年。

  以上二十二条道出了太极拳的‘松’之重要 性。对于太极拳的习练者终身围绕着一个‘松; 字。天天练拳,天天放松。到头来功夫还是制 约在一个’松;字上。对于‘松散通空’,就我自 己练功的体悟,‘松’‘空’应该是紧密相连的两个 层面,松是形体,空是精神。而“散” “通”是中 间的过程。《老子道德经》第十章的开头讲“载 营魄抱一,能离乎?专气至柔,能如婴儿 乎?”这句话的意思是说,精神和形体合一,能 不分离吗?聚集精气以至柔和温顺,能像婴儿 的无欲状态吗?所以,练习太极拳要想达到像 婴儿一样柔软至松,就得在你的精神领域里下 功夫,也就是我们常说的,排除心中之杂念, 使你的精神世界能够有足够的空间,足够的指 挥力去驾驭你的形体。使之达到精神和形体的 合一。 在练功中有这样的情况,有的人宁可多练 套路,不愿意练站桩,或者盘坐。就其原因就 是练桩功,盘坐静不下来。岂不知桩功,盘坐 是练空的最好捷径。前面谈到空和松是两个紧 密相连的层面,可以说空不了就松不干净。也 就是拳和禅是同出一辙。当你的大脑静到清澈 如水的时候,你就会有这样的感觉,你想到 哪,你的身体哪就会有感觉,。所以,这时就 会通过你大脑的指挥棒来松你的身体的各个部 位,也就是我们通常说的用意念来松体。 在现今繁杂的社会环境中,要想做到真正 意义上的无欲,远比松体要难。所以,练太极 拳是修炼,‘空’是修,‘松’是练。这也就印证了 前面二十二条中的空中有松,松中有空的论 点。光练不修不行,光修不练也不行。所以, 习练太极拳‘松’一定要和‘静’字紧密相连。只有 真正意义上的静,才能达到‘空’。只有真正 的‘空’体才能够真松,真松也就是全身的通透。 你的身体各个部位全部打开,你的意识可以随 意的调动它们。也就是前面文章提到的太极技 击不是打出去而是松出去的,因为你的全身都 是透空的。就像我们冲拳,拳不是打出去的而 是抖出去的。其实抖出去就是松出去,它和打 出去的力一定是有差别的。 习练太极拳思想观念的改变是非常重要 的。外在张扬的东西一定要慢慢的化掉。就像 做人,成大事的人一定会喜怒不行于色,心中 再大的波澜,面色也会静似如水。所以,太极 拳内在越是松,外在的表现越小。有的时候别 人会看不懂你的拳。练太极拳是一个人心性的 磨练,你思想上的棱角没了,身体也就自然松 了。

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