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太极拳初级阶段要注意加大身法的练习
2017-6-19 19:21| 查看: 161| 评论: 0|来自: 编辑
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  在练习太极拳的初级阶段,要加大身法,放慢动作,刻苦地盘习拳架,把身上的大小关节充分拉开,练松练柔,动作练和顺,上下充分协调。以腰为主宰,由腰到胯、到膝、到足。由腰到脊、到肩、到肘、到手的发劲方法。这种发劲方法,主要靠身体的姿势来完成。

  内家拳的姿势要求基本一致,大致是含胸、拔背、沉肩(松肩)、坠肘、坐腕、收臀、提裆、吊顶等。其中关键是腰,主张“主宰于腰”,“腰为纛”。发力时,腰部要向后挺。腰的自然生理状态是向前弯曲的,腰一挺,则由曲变直,曲短直长,其劲力则向上下延伸。

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