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谈尾闾在太极拳行拳中的作用和习练方法
2017-6-18 13:29| 查看: 152| 评论: 0|来自: 编辑
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  尾闾在太极拳中的作用是十分重要的。我们经常看到,有些人在习练太极拳时,经常出现弯腰、翘臀、起伏或重心转换时用脚蹬地或拖地的现象。这主要是不了解尾闾的作用或不会应用的原因造成的。身体如何保持中正离不开尾闾的作用。尾闾就是所说的尾巴根。它的作用主要体现在以下几方面:

  1. 保持立身中正。太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领,尾闾前翻。从而保持脊骨正直,达到立身中正的要求。

  2. 在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正,一方面要保持平稳。当你进行动作转换时,注意以尾闾的移动,才能保证平稳、中正。同时使重心转移灵活,不出现弯腰翘臀、起伏蹬地的现象。

  3. 尾闾前翻是太极丹功的法门,在练内丹时必须掌握的要领。对于增进元气,提高身体健康有着非常重要的作用。(如果不讲尾闾前翻的拳,肯定不是太极拳。)

  练习方法:

  1。在行拳过程中注意保持尾闾前翻。意想打滑梯的感觉。尾闾向前向下溜,也就是溜臀。也可以将尾闾想象成犁,动作转换时如犁地。

  2。在进退顾盼动作转换时,用尾闾找脚后跟。如进步时,用尾闾找前脚跟,退步时用尾闾找后脚跟。

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