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太极拳中最神奇的一个招式,每日练保肾养肾,太极高手背人总是偷偷练
2017-3-24 10:49| 查看: 814| 评论: 0
太极中国

  男人年过40各脏器都开始衰退,尤其是肾脏的养护尤为重要,那么太极拳这么多的招式,如果每个都学需要耗费大量的时间,那么如果你的时间不是很充足又想快速养护你的身体,太极高手往往会首推太极云手,专门活动腰部,对肾脏的刺激最大,养护也最直接。

  拳谱中这样记载:横步蹑行似踩莲,连环运转连绵绵; 捞抄拥捌等闲手,妙用全在转腰际,熟记于心。

  招式打法介绍

  1、身形:身体右转90度,重心不变,左足尖里扣朝东南偏南方踏实。同时,左掌随势屈臂沉肘,掌心朝下,稍向 右下弧形移动;右吊手变掌,掌心朝下,沉肘坐腕,横 移至右腰侧。眼神关顾右掌下移,熟记。

  2、重心:重心全部移于左腿,腰微左转,右脚先脚跟离 地,继而提起向左移靠半步,前脚掌着地。同时,左掌随势外旋向上,复内旋向左弧形运出(似画一小圆圈), 坐腕,掌心翻朝下,高与肩齐;右掌边外旋边自右下经腹前向左前上方抄掤运转,运至左肘弯处,掌心朝里。 眼随体势转移向前平视,眼神关顾右掌左运,熟记。

  3、身形+重心:身体微右转,右脚随重心渐右移全脚踏实,左足即变虚,两脚平行朝前,相距约与肩宽。同时, 右掌随势自左向上、向右弧形运转,沉肩垂肘,掌心 朝里,手指齐眉;左掌自左向下、向右弧形运转至左 腹前,随运微外旋,掌心渐朝里稍斜向上。此时右手在上,左手在下,于胸脐处相对,熟记。

  4、腿部:身体继续微右转, 重心渐全部移于右腿, 左脚先脚跟后脚尖缓缓 离地提起。同时,右掌随势内旋向右、向下弧 形运转,掌心翻朝下, 高与肩齐;左掌经腹前 向右上运转,运至右肘 弯处,掌心朝里,熟记。

  5、脚及腿部:左脚向左横迈半步,先以脚尖着地,随重心 渐左移全脚踏实,右足即变虚,两脚平行向前。身体微左转。同时,左掌随势自右向上、向左弧形运转, 沉肩垂肘,掌心朝里,手指齐眉;右掌自右向下、向 左弧形运转至右腹前,随运外旋,掌心渐朝里稍斜朝 上。此时左手在上,右手在下,于胸脐处相对,熟记。

  6、周身:身体继续左转,重心渐全部移于左腿,右脚 先脚跟后脚尖缓缓离地提起,向左移靠半步,两脚平行向前,相距约与肩宽。同时,左掌随势内旋向左、 向下弧形运转,掌心翻朝下,高与肩齐;右掌经腹前 向左上运转,运至左肘弯处,掌心朝里,熟记。

  每天坚持练习,当练习半月的时候,身体会明显感觉到体内元气充盈,肾脏会得到有效的养护,此法贵在坚持。

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