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太极拳养生原理初探
2017-3-6 18:54| 查看: 453| 评论: 0
太极中国

  1 前言

  太极拳是武术拳种之一,是我国武术中一大拳派。“太极”一词最初见于《 周易》 一书,至宋朝,周敦颐以其所画太极图解释自然界发展规律及其变化。太极拳的每一动作都是圆形的,恰似太极图的一环套一环。在这些环形动作中,含蓄着很多变化.如虚实、动静、刚柔、进退等。太极拳动作自起式到收式,一势连一势,并无隔断之处,如同一个完整的圆,找不到头尾。前人即将这种圆运动方式的拳术,称为“太极拳”。太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长,结合古代的导引术、吐纳术.吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说,成为一种内外兼修的拳术。太极拳早期曾称为“长拳”、“十三势”。其起源,传说不一:有说为唐代许宣平、李道子所传;也有说为元末明初武当山道士张三丰所创。太极拳繁衍至今己形成了风格特点不同的杨式、武式、吴式、孙式、陈式等多种太极拳的流派。各派太极拳虽然在动作、套路、风格等方面都各成一体,但它们之间仍然保持着一些基本相同的技术方法和运动特点。经常练习太极拳.对中枢神经系统、血液循环系统、呼吸系统等均有良好的作用。太极拳具有健身作用和治疗疾病的功效,成为国际医疗体育项目。太极拳运动越来越受到世界各国人民喜爱,其影响遍及五大洲。

  2 太极拳的养生思想与功能

  练太极拳为何有益于健康呢?现代社会生活中,欲望的追求、激烈的竞争,常常迫使人们去承受快节奏、高效益的,〔 作。于是在繁忙、紧张之后,十分需要一种宁静的? 洽清方式来加以平衡,西方学者称其为一种“高情感”活动,以对人的心态进行调整。

  动物通常可以活到发育成熟期的7 倍,人类却只有三四倍,其原因在于呼吸方式的改变。婴儿出生前为胎息,呱呱坠地转为腹式呼吸,学步起便转人胸式呼吸,从而大大地限制了人的肺活量,影响了人机体的强健度。太极拳要求气沉丹田.采用腹式呼吸的方法,使之深、长、匀、细,日渐扩大肺活量,莫定健康的根基。练太极拳要使周身放松,全身运动.以意导动,气达四梢,内气运行无处不到。不仅使大动脉畅通,还避免微循环毛细血管的过早老化.有利于血循环疾病的防治,现代社会物质生活的提高,空调、电扇使人免受寒暑之苦,却使皮肤保暖、散热功能下降,汗腺蜜塞,皮肤的通透性弱化,有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调。练太极拳“一动无有不动”,在开合收放中使肌肤膨缩、毛孔张闭,一套拳下来汗腺通畅,保证了新陈代谢的平衡。人体的老化,最先发于神经系统的衰竭,人体十万余条神经,关系着各个器官的功能。如面部松弛起皱、脱发,均源于细胞再生神经功能下降;耳聋眼花,源于视听神经功能下降;腿脚不灵便,源于运动中枢神经老化等等。练太极拳以意识引导动作,上下相随,协调完整.活跃了神经中枢的指挥系统,增强了神经的灵敏性,延缓了其功能的退化。

  “生命在于运动”、“流水不腐,户枢不蠹”,然而超负荷的剧烈运动必使机体受到损伤和劳损。“生命在于静化”,常以龟龄鹤寿比拟,然而过于求静则精神萎缩,病气易侵。太极拳运动绵绵不断,动中求静,“外示安逸,内益鼓盈”,动静结合,运动适度,不用强拙之力,无伤大劳,对机体各器官形成良性刺激,有利于护养机体。无论是自然界的动物.还是人类自身,凡生命旺盛者,其肢干具有良好的柔韧性。花茎干瘪也便意味着凋谢,初生婴儿,周身柔韧似无骨,最富有生命力。老人的手脚不灵便,也在于骨质疏松,关节韧带僵硬。常练太极拳,旋膀转腕,撑档开胯,伸筋拔骨,缠绕折叠,不仅增强了筋肉骨骼的柔韧性,内劲、内气的运用也使内脏的弹性增强,从而延缓r 机体的衰老。不少研究还表明,经常练习太极拳对老年人降低血脂有良好影响,能增强血管壁弹性和血管运动神经的稳定能力,使血循环处于良好状态,并且增大肺活量,增强心肌营养,预防和延缓心脏疾病。据国外的一篇论文研究报道,认为保持屈蹲状态的太极拳练习可以有效地增强下肢力量,提高平衡能力,减少老年人摔跤。甚至还有报道宇航员练习太极拳可以更好地适应失重感觉,保持在特殊环境下的操作能力,使大脑活动进入一种高度宁静的“觉醒”状态。一套拳练下来,清新怡人,可以提高工作效率。

  从养生学的角度看,气被视为生命之源。太极拳集技击,养生、哲理于一身,在松静自然的动作中,气沉丹田,深、长、匀、细的呼吸,以虚灵之心,养刚中之气,达到培本养元之根本。太极拳讲究和顺,“舍己从人”,不争强斗狠,把人生修为融贯于悠悠运动之中,陶冶人的情操和胸怀,把心理、生理、人生哲学连在一起,把心理平衡、延年益寿、生活情趣融合成一团,从而实现身与心的全面健康。如果说,西方文明倡导的“知识之树”,为人类创造了财富,那么东方文明崇尚的“生命之树”,将为人类带来健康。太极拳便是这“生命之树”中的重要枝干。

  3 太极拳与中医的关系

  中医是中国传统文化遗产,与太极拳一样,都是中国传统文化中关于人体的文化留存。加之,太极拳与医学本身就有着相当紧密的联系。实验证明,练习太极拳是一种重要的健康与预防疾病的手段,功能也非常明显。因此,太极拳在养生方面与中医有着许多的共通之处,这种共通使两种文化联系在一起,成为中国传统文化的一道风景。具体探讨太极拳与中医的紧密联系,对探究太极拳的健身价值有着相当重要的意义。

  3 . 1 太极拳与气血的关系

  从养生学的角度来说,气被视为生命之本源,是构成、维持人体生命活动的基本物质。《 庄子? 知北游》 云:“人之生,气之最也,聚之则生,散之则死。”《 灵枢? 天年》 云:“人之始生,何气筑为基,何立而为?以母为基,以父为?”气血二者的关系是,气为血帅,血为气母。气为阳,血为阴,气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存的关系。太极拳的练习非常注重呼吸与动作的协调配合,起吸落呼,通过调吸吐纳和肢体运动相结合,加速气血在体内的运行速度,使营养物质通过气血传送到身体的各个所需部位,起到通络活血,淤滞散去,百病皆除的良好效果。

  3 . 2 太极拳与经络、五行的关系

  经络是经脉和络脉的合称,经络,“外络于肢节”, ' ’内属于脏腑”,是人身气血运行的通路,“经络阻隔、则气滞血淤”。人体经络的循行,十四正经(十二正经加上任督二脉)和七经八脉都呈现着圆的循环,即使是卫气的独行循行.也仍是呈圆道规律。白昼于平旦从目起始,序经足太阳膀眺经、手太阳小肠经、足少阳胆经、手少样三焦经、足阳明胃经、手阳明大肠经,成为一个大圆道。夜行于阴,即肾、心、肺、肝、脾、肾的圆周。六腑为阳周,五脏为阴周,两个圆周通过跷脉自肾至目相连,昼夜交替,保卫着人体外表和内脏诸多生理功能的正常化。在太极拳的练习中,其动作与经络和五行也是相对应的,如:棚一五行中属水一肾经,持一五行属火一心经,挤一五行属木一肝经,按一五行属金一肺经,例一五行属土一脾经,采一五行属金一大肠经,靠一五行属木一胆经,肘一五行属土一胃经。所以,太极拳上肢动作通过两臂和两腕的旋转、缠绕、折登可对上肢的三阴、三阳经有一定的刺激,对强心益肺有良好作用。而下肢动作腿的旋拧、‘上步)绷、(落步)勾则可对脾经、胃经和肾经有良好的作用。中医认为:“肾为先天之本”, “脾为后天之本”, “脾胃为气血之海”, ”肝肾为精血之源”,心肺为人体生命活动中心,因此,练习太极拳可有效地保证脏腑功能的正常。综上所述,中华武术博大精深,科学的实践经验从多方面证明,练习太极拳不仅可以强身健体、陶冶情操,而且为国家节省了大量的医疗费用,更重要的是健康的身体也大大延长了人类为社会、为国家做贡献的时间。

  4 结语

  由上.我们可以看出,太极拳有着相当重要的养生、健身价值,发掘其内涵的养生价值,对太极拳在新时期的发展有相当重要作用。因此,我们应使太极拳的养生、健身理论顺应现代科技的发展,让其经典的理论向现代语言和现代科技过渡,从而将古老的东方文明与现代科技观相结合,应用现代化的理论方法来弘扬祖国文化。继承与创新结合,必将加速探索太极拳优化生命质量的奥秘的过程。在可预测的将来,系统的太极拳锻炼,必将成为促进人们聪明智慧、身强力壮、精力充沛、延缓衰老、益寿延年、修身养性的一个重要手段,为缓解社会的人口老龄化的压力,提高中华民族健康水平,开发青少年的智力,提高脑力劳动和体力劳动的能力,全面提高21 世纪人类的健康水平和精神文明做出独特的贡献。

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