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练太极拳还能减肥 你相信吗 信的人都有显著效果
2017-2-18 12:40| 查看: 1253| 评论: 0
太极中国

  很多时候练习太极拳都是为了强身健体的,所以说很多老年人是练习太极的主要群体,其实年轻人也是可以练习太极的,尤其是适合体重超标的人,练习太极不仅能锻炼身体,而且还能减肥。

  练习太极是可以减肥的

  通过联系太极减肥,不仅适合很多久坐的办公室白领们,而且还能有效的缓解工作给我们带来的疲劳感,同时还可以拉伸肌肉,提高骨骼的抗弯能力,白领减肥也能尝试一下传说中的太极,效果是很不错的。

  太极减肥,是在通过太极拳练习的时候,破坏我们身体内多余的脂肪组织,从而吸收转化为能量以供身体所需。除此之外,太极还能加快我们血液的淋巴循环,由于在太极拳的练习过程当中大量的出汗,从而还能让减肥过程当中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等排出体外,这样也能达到减肥效果的。

  除此之外,打太极还能调节我们身体当中的内分泌,有效的缓解内分泌失调等症状,很多肥胖的人都是有内分泌失调这种症状的,通过练习太极拳,就能让阴阳调和,经络通畅,新陈代谢也会大大加快,激素代谢基本上也会趋于一种正常的水平,我们的体重也可以迅速的减下来。如今,吃得太多动的太少往往是导致肥胖发生的主要原因,对于这种情况,我们完全是可以通过练习太极拳来达到目的的。

  如何练太极减肥

  首先,我们一定要增强我们的吸氧量,胸式呼吸因为肋骨运动空间的局限,胸腔容积的变化就会变小,而且运用胸式呼吸的话,大约有三分之一肺叶是没有发挥作用的。就算是用两种呼吸方式兼用,安静的条件下我们还是要选择腹式呼吸,这样会让打太极的效果更好。

  打太极的时候,我们一定要注意放松,不要用蛮力,但是放松并不是松懈下来,而是在我们的身体自然活动稳定的情况下,尽可能的放松我们的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作的时候也要避免用拙力和僵劲。

  上下相随,上肢和下肢的动作我们一定要协调,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,这样也是不能达到练好太极的标准的,太极拳常被人称为太极神功,因为太极拳的运动特点,是可以快速燃烧脂肪,强身健体的。

  所以说,生活中我们可以练太极,找老师傅教也是极好的。

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